我们的大脑和肠道通过神经递质或化学信使相连,GABA是在我们的大脑中自然产生的,吃正确的食物可以提高它的产量,GABA让我们保持冷静和放松,也能产生积极的情绪,缓解压力。
有很多方法可以支持我们的GABA水平,我们的食物选择在帮助我们的大脑制造更多的GABA中起着很大的作用,虽然我们不能直接在新鲜食品中获得GABA,因为它是通过发酵产生的,但是有些食物可以刺激它的产生。
GABA是一种天然的抑制性神经递质,这意味着它阻碍或停止身体的某些活动,在更年期,情绪波动、焦虑和抑郁是常见的,当我们的中枢神经系统(CNS)过度活跃,以一种夸张的方式对压力作出反应时,就会发生这种情况。
当我们陷入压力时,我们的身体会释放出天然的化学信使,如肾上腺素和去甲肾上腺素,GABA的许多好处之一是它通过放松我们的神经和释放它的镇静作用来帮助改善睡眠。