GABA是大脑中的一种神经递质或化学信使，它阻断中枢神经系统的特定信号，减慢大脑的速度，这对大脑和身体有保护和镇静作用。

　　人体产生GABA，它也可能存在于一些发酵食品中，如泡菜、味噌和豆豉，这些都不是大多数人在日常饮食中包含的食物，所以有些人服用GABA补充剂来达到这个效果。

　　在一天结束时，大脑会自然地释放GABA来促进睡眠，让人休息，一些医生开的诱导睡眠和减轻焦虑的药物也可能增加GABA的作用，苯二氮卓类作用于许多与GABA相同的神经递质受体，根据一项研究，抑郁症患者大脑中的GABA水平可能降低，在这些情况下，使用苯二氮卓类药物可能是有益的。

　　有些人可能会以药片的形式服用补充剂，而另一些人则会将其添加到食物中，比如蛋白质饮料，研究人员还没有确定每日的推荐摄入量或GABA的建议上限，任何想服用GABA作为补充的人应该考虑先和他们的医生谈谈。