γ-氨基丁酸(GABA)是世界公认的经国家食品药品监督管理局批准的新一代功能性食品，它健康、安全、有效，对人体无任何副作用，补充它能够增加抑制性神经递质，从而放松神经，改善体内睡眠环境，为失眠创造睡眠条件，诱发自然睡眠的发生。

　　另外还能调节神经正常代谢，避免大脑皮层异常兴奋，使人处于睡眠状态，加快入睡速度，减少多梦现象，提高睡眠质量，目前市场上有很多产品可以补充GABA，但患者应选择天然、非激素、非合成类的。

　　有多项研究表明，磷脂酰丝氨酸也能刺激多巴胺的释放，显著降低工作压力人群体内过度应激激素水平，减轻压力，缓解脑疲劳，磷脂酰丝氨酸还可以作用于脑内影响情绪的神经递质水平，有助于缓解不良情绪，促进睡眠质量。

　　益生菌能有效改善肠道菌群的平衡。肠道通过迷走神经与大脑相连，迷走神经负责向大脑输送95%所需的血清素和50%的多巴胺等神经递质，从而有效地提高神经递质的浓度。