GABA吃了之后真的有用吗

　　GABA是广泛存在于动植物体中的一种非蛋白组成氨基酸，是机体中枢神经系统中重要的抑制性神经递质，和褪黑素作用一样，在大脑中产生困意。

　　正常人是能够分泌出足够多GABA的，如果含量偏低，就会出现疲惫、失眠，乃至焦躁的情绪。

　　GABA确实被允许加入食品中，但口服补充GABA能否助眠，目前还缺乏足够的研究数据支持。

　　2020年8月Nottingham Trent University研究人员发布了一项系统综述。

　　回顾了2020年2月以来口服GABA影响焦虑和睡眠的相关研究，综述显示目前支持性的数据还不足(limited evidence)。

　　除此之外，还有一些研究认为，口服的GABA并不能进入血脑屏障，除非服用者的血脑屏障失去了正常的生理功能。